Dobry powrót do formy po porodzie

259,00 

Kurs przeznaczony jest dla kobiet po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu. Celem kursu jest cofnięcie zmian jakie zaszły w ciele kobiety podczas okresu ciąży, usprawnienie ciała oraz jego wzmocnienie.

Całość obejmuje 4 moduły.

Każda z części dedykowana jest innemu okresowi od czasu porodu. Stworzona przez 2 specjalistki Annę Konieczny – od 18 lat zajmuję się szeroko pojętym ruchem oraz Klementynę Kajma magistra fizjoterapii i certyfikowaną fizjoterapeutką uroginekologiczną.

Category:

Kurs przeznaczony jest dla kobiet po porodzie naturalnym i cesarskim cięciu. Celem kursu jest cofnięcie zmian jakie zaszły w ciele kobiety podczas okresu ciąży, usprawnienie ciała oraz jego wzmocnienie.

Całość obejmuje 4 moduły.

Każda z części dedykowana jest innemu okresowi od czasu porodu.

I moduł to zestaw delikatnych ćwiczeń, skierowanych na bezpieczną aktywację mięśni brzucha oraz trening mięśni dna miednicy.

Ta część z powodzeniem możesz wykonywać regularnie (nawet codziennie) już po zakończeniu 6 tygodniowego okresu połogu.

Okres przez jaki powinnaś pozostać przy module 1 to min. 3 tyg. regularnych ćwiczeń (min. 3 razy w tygodniu).

Po tym czasie możesz przejść do kolejnego modułu.

Czas trwania: 46 minut

Moduł 2 – składa się z ćwiczeń, które wzmocnią Twoje plecy, brzuch, pośladki, zmobilizują kręgosłup i pozostałe stawy. Podczas ćwiczeń nauczysz się również w jaki sposób układać ciało by po pierwsze wykonywane przez Ciebie ćwiczenia były jak najbardziej skuteczne, po drugie, żeby wyrobić w Tobie nawyk prawidłowej postawy.

Moduł 2 wykonuj przez 3-4 tygodnie, pod warunkiem, ze zachowujesz regularność, to znaczy ćwiczysz min. 3 razy w tygodniu (Max 6 razy w tygodniu).

Czas trwania: 45 minut

Moduł 3 składa się z ćwiczeń bardziej wymagających. Możesz być jednak spokojna, jesteś do niego odpowiednio przygotowana. Wykonuj ćwiczenia 3 – 5 razy w tygodniu przez 3 – 5 tygodni. Następnie przystąp do Modułu 4.

Czas trwania: 43 minuty

Moduł 4 – najbardziej wymagający, w którym możesz wykorzystać obciążenie jest złożony z ćwiczeń wielostawowych, złożonych, takich, które jeszcze intensywniej zaangażują Twoje ciało. Jest to trening kształtujący, który znacznie wpłynie na kształt Twojej sylwetki.

Czas trwania: 46 minut

Moduł 4 możesz wykonywać tak długo jak masz na to ochotę, możesz stopniowo zwiększać obciążenie i obserwować widoczne zmiany w swoim ciele.

Niezależnie od tego, który zestaw ćwiczeń wykonujesz, pamiętaj, że ruchy nie powinny być dla Ciebie zbyt wyczerpujące. Jeżeli po zakończonym treningu czujesz się bardzo zmęczona, to znaczy, że to jeszcze nie czas na trudniejsze ćwiczenia.

Przygotowane dla Ciebie zestawy ćwiczeń powinnaś kończyć z poczuciem przypływu energii,  przyjemnego zmęczenia mięśni, wydłużenia ciała, otwarcia klatki piersiowej. Gotowa by sprostać codziennym obowiązkom.

Jeżeli niepokoi Cię cokolwiek podczas ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem.

Stworzony przez specjalistkę Annę Konieczny – od 18 lat zajmujaca się szeroko pojętym ruchem.
W roli eksperta – Klementyna Kajma – magister fizjoterapii i certyfikowana fizjoterapeutka uroginekologiczna.

Ania Konieczny

Od 18 lat zajmuję się szeroko pojętym ruchem. Ruchem, który ma usprawnić nasze ciało oraz poprawiać jego wygląd. Mój zawód mnie pasjonuje, dlatego głodna wiedzy, nieustająco się szkolę, rozmawiam ze specjalistami zajmującymi się ciałem człowieka, fizjoterapeutami, osteopatami, lekarzami. Poszukuje nowych metod, rozwiązań.

Doświadczenie,  które zdobyłam przez lata pracy z ludźmi pokazuje, że w moim zawodzie potrzebna jest wiedza nie tylko z zakresu ruchu, ale często medycyny, dietetyki. Współpracuje ze specjalistami z różnych dziedzin, które mają pomóc w osiąganiu celów przez moich Podopiecznych.

Klementyna Kajma

Jestem magistrem fizjoterapii i certyfikowaną fizjoterapeutką uroginekologiczną. Zajmuję się szeroko pojętą fizjoterapią kobiecą:

Fizjoterapia uroginekologiczna:

– nietrzymanie moczu

– obniżenie narządów rodnych

– bolesne miesiączki

– endometrioza

– bolesne współżycie

Fizjoterapia w ciąży:

– dolegliwości bólowe kręgosłupa i miednicy

– przygotowanie do porodu

– rozstęp mięśni prostych brzucha

Fizjoterapia po porodzie:

– badanie dna miednicy per vaginum

– rozstęp miesni prostych brzucha

– powrót do aktywność i fizycznej

– praca nad blizna po cesarskim cięciu oraz rozcieciu krocza.

Nieustannie zdobywam wiedzę na kursach specjalistycznych. Ukończyłam szkolenia z zakresu terapii dna miednicy, treningu kobiet ciężarnych oraz terapii manualnej.

Dostęp do kursu otrzymujesz zaraz po opłaceniu, jeśli jest to poprzez szybkie płatności, od razu, jeśli przelew bankowy po zaksięgowaniu płatności. Kurs otrzymujesz na czas nieograniczony. Będzie także na bieżąco aktualizowany.