Jak rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną?

Kiedy uczysz się jeździć na nartach, nie stawiasz pierwszych kroków na czarnej trasie. Zanim do tego dojdzie, oswajasz się ze sprzętem, uczysz się na nim poruszać, poznajesz kolejno techniki jazdy, odpowiednie do poziomu umiejętności.

Kiedy po jakimś czasie Twoje ciało i umiejętności są gotowe, próbujesz swoich możliwości na trudniejszych trasach. Tak samo powinno być z treningiem. Kiedy Twoje ciało nie rusza się przez dłuższy czas układ kostno – stawowy może nie być gotowy do nadmiernego wysiłku. Jeżeli przez dużą część dnia siedzisz, często w nieprawidłowej pozycji, prawdopodobnie Twoje plecy są zaokrąglone, mięśnie tułowia osłabione. Nieprawidłowa postawa ciała przekłada się na funkcjonowanie całego organizmu i pociąga za sobą kolejne nieprawidłowości. Do czego zmierzam? Do tego, żeby odpowiednio rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną. Od sprawdzenia, w jakiej kondycji jest nasze ciało, od oceny postawy ciała.

Kolejno wzmocnienia mięśni osłabionych, mobilizacji obszarów ciała, które tego potrzebują.

Kiedy jakaś część w naszym ciele działa nieprawidłowo, całe rusztowanie w postaci kości, stawów, mięśni, więzadeł, ścięgien jest zaburzone.

Czy aktywność fizyczna powinniśmy wiec zacząć od biegania maratonów, podnoszenia dużych ciężarów, czy startu w triatlonie? Jeżeli chcesz cieszyć się długo zdrowym ciałem, brakiem kontuzji, postaw na trening, w którym zaczniesz właśnie od treningu Core i ćwiczeń mobilizacyjnych. Dobrze dobrany zestaw ćwiczeń, nie tylko będzie prowadził do funkcjonalnej poprawy Twojego ciała, ale będzie doskonałym początkiem zmian wizualnych.

Powiem więcej! Sama zmiana postawy spowoduje, że będziesz wyglądał lepiej, o zdrowotnych skutkach nie wspominając. Taki trening jest jednocześnie treningiem kształtującym, czyli takim, który wpływa na kształt Twojego ciała. Rozpoczynając swoją drogę w taki sposób, możesz być pewien, ze bieganie, dźwignie ciężarów i triatlon w niedługim czasie będą nie tylko w zasięgu ręki i to z dużo lepszym rezultatem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *